Posted by: isronax | February 6, 2007

Prestasi menurun gara-gara kurang tidur!

Percaya ngak kalau kurang tidur bisa menurunkan prestasi. sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh the University of Colorado School of Medicine. Dari hasil analisa terhadap 238 orang pada siswa sekolah menengah, ternyata mereka yang pola istirahatnya ngak beres memiliki kecenderungan mengalam berbagai gangguan seperti sulitnya melakukan konsentrasi disiang hari, ngorok pada saat tidur malam sampai dengan kesulitan untuk bangun pada pagi hari. tidur
Dr. James F. Pagel menyarankan agar orang tua mengkonsultasikan anaknya ke dokter jika mereka mengalami gangguan pada tidurnya. Pola tidur yang normal akan membantu keebugaran dan kesehatan remaja,katanya.Ada beberapa tips yang disarankan untuk membantu para remaja memiliki kualitas tidur yang baik

  • tidurlah secara normal jangan terlalu malam. Jangan tidur larut walau sedang menghadapi ujian
  • jika setelah 20 menit tidak bisa tidur, lakukan rileksasi seperti membaca buku atau mendengarkan musik sampai terasa ngantuk
  • bangunlah pada waktu yang sama setiap pagi
  • jangan menulis, membaca, nonton Tv ditempat tidur
  • jangan minum kopi setelah makan siang
  • aturlah ruang tidur senyaman mungkin, sedikit dingin akan membantu mempercepat tidur
  • jangan tidur dengan perut lapar, tapi jangan juga makan terlalu kenyang sebelum tidur.

Responses

  1. tips yg bagus… contek aghhhhhh….
    thx yo kang bwt kunjungannya… akhirnya ku menemukanmu (eh kebalik yaks??) tau ah… pokok e ak seneng ktm km lagi. tukeran link yocks

  2. ayo..link kamu aku pejengin yah

  3. Kalo aku kayaknya kebanyakan tidur dech😛


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Categories

%d bloggers like this: